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自身的因素主要靠个人去改变，外在因素可人为改变。卧室不仅是我们休息的地方，居住空间的选择、装修的环境、质量都会影响睡眠。比如在卧室应选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境；避免选用会产生噪音的家用电器；维持一个舒服的室内温度、湿度等。那么“pg电子试玩入口-麻将胡了pg电子网站”如何提升睡眠质量呢？
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